Самоконтрол
2.png)
1 октомври, 2022
Присъединете се към нас за пътешествието към по-добрър самоконтрол в Happiness Accelerator.
Това вероятно е една от най-важните за нашето щастие и успех силни страни на характера, но и една от най-трудните за постигане.
Защо това е така и как можем да подобрим самоконтрола си? Това е темата на Happiness Accelerator през октомври 2022 г.
Нека да започнем с определението за това какво е самоконтрол? Това е способността да регулираме поведението си, като контролираме мислите, емоциите и желанията си. Хората, които имат висока степен на самоконтрол, обикновено не действат според импулсите си и не дават път на гнева, ревността, страха, паниката или други емоции, които да влияят негативно на решенията и поведението им. Обикновено това са хора с висока самоефективност, защото те имат добро ниво на увереност, че могат да бъдат ефективни в това, към което се стремят, и че могат да постигнат целите си. Емоционалният самоконтрол подобрява общуването, помага за избягване на конфликти и също така подобрява чувството за благополучие. Редът, балансът, ефикасността и ефективността, които самоконтролът внася в живота ни, са много важни за постигането на целите ни и за това да бъдем успешни.
Защо това е така и как можем да подобрим самоконтрола си? Това е темата на Happiness Accelerator през октомври 2022 г.
Нека да започнем с определението за това какво е самоконтрол? Това е способността да регулираме поведението си, като контролираме мислите, емоциите и желанията си. Хората, които имат висока степен на самоконтрол, обикновено не действат според импулсите си и не дават път на гнева, ревността, страха, паниката или други емоции, които да влияят негативно на решенията и поведението им. Обикновено това са хора с висока самоефективност, защото те имат добро ниво на увереност, че могат да бъдат ефективни в това, към което се стремят, и че могат да постигнат целите си. Емоционалният самоконтрол подобрява общуването, помага за избягване на конфликти и също така подобрява чувството за благополучие. Редът, балансът, ефикасността и ефективността, които самоконтролът внася в живота ни, са много важни за постигането на целите ни и за това да бъдем успешни.
Това, което е много важно да се знае за самоконтрола, е, че той е ресурс, който може да бъде изчерпан. Можем да разглеждаме силата на волята си като мускул, който, ако се използва твърде много, се изтощава. Така че трябва да се грижим добре за силата на волята си и да регулираме използването ѝ или да ѝ позволим да се възстанови, когато е необходимо. Както казва психологът Стюарт Шанкър (2016): "Самоконтролът е свързан с потискане на силните импулси; саморегулацията [е свързана с] намаляване на честотата и интензивността на силните импулси чрез управление на стресовото натоварване и възстановяване. Всъщност саморегулацията е това, което прави самоконтрола възможен, а в много случаи и ненужен." В програмата ни през месец октомври работим не само за подобряване на самоконтрола, но и за по-добра саморегулация.
С оглед на всичко това, с нашите Предизвикателства (ежедневни дейности за стимулиране на самоконтрола в приложението Happiness Accelerator) този месец се стремим да ви помогнем да работите в 3 направления:
- Повишаване на вашата самоефективност
- Да се научите да пазите и възстановявате волята си
- Да се научите да регулирате вниманието, импулсите, емоциите и поведението си.
Присъединете се към нас за пътешествието към по-добрър самоконтрол в Happiness Accelerator.
